裸足ランニングを
体験してから
朝のジョギングが
変わりました

まだ裸足では
走ってません

でも
ジョギングシューズで
足指付け根の
肉球着地
やってます

まずは
裸足で走れる
筋力作りです

そうしていて
気づいたこと

腰が伸びてないと
肉球着地が
うまくできない

腰が伸びてると
自然な感じで
肉球着地が
できる！

あれっ
なるほどぉ

抜き足差し足走法
とでもいいましょうか

抜き足差し足というと
泥棒さんが腰をかがめて
歩いてる絵が浮かびますが

抜き足差し足忍び足で
忍んでいく忍者さんは
ピンと腰を立てて
忍んでいったのでは？

試しに家の廊下で
裸足のままで
抜き足差し足忍び足
歩いてみます

腰をかがめてると
全体重が肉球にかかって
よちよち歩きになります
足音も立ちます

腰をピンと立てていると
土踏まずがバネになって
体重の衝撃を和らげます
あまり足音も立ちません

あれっ
この歩き方
モデルウォーキング
みたい！

もしかしたら
ダイエットにもいいのかも

ジョグトリッパーの中にも
裸足ランナーさんがいます

見かけたら勇気を持って
声をかけてみましょう

けっして変な人じゃ
ありません