冥想をはじめて
１０日以上たちました

毎朝
４時やら５時やらに
１０分間冥想してて
歌の文句を実感
夜と朝のあいだに一人の私♪

ここには
この宇宙には
私は一人しかいない

寂しいとか
孤独とかじゃなくて

ここにあるのが
有り難い

唯一無二の存在

まだまだ
無念無想の境地には
ほど遠いんですけど
少し感じてきたかな
という感じ

ゆっくり走ることを
動く禅
動的禅と
呼ぶことがあります

それは実感してます

気持ちが
集中していて
理解が深まったり
アイディアが湧いたり
ステキな風景を発見したり
します

知識だけ仕入れても
身につきません

実践して
体験して
はじめて
身につくもの
腑に落ちるもの

ジョグトリップも
体験してみて
腑に落ちてみて
ください

このところ
足指付け根着地で
ゆっくりジョギング
って言ってますが
どうも語呂が悪い

けさ
いつもの
１０分間冥想してて
それに変わる言葉が
浮かんできました

猫足着地！

しゃなりしゃなり
足を運ぶ
上品な猫のイメージ

そのうち
わたしの
足指付け根に
ぷるぷる肉球が
柔らかい肉球が
できてきたりしたら
楽しいだろうな

わたしの
ぷるぷる肉球に
触ってみたい
なんて人が
現れたりしたら
楽しいだろうな

縁側で
お茶を飲みながら
肉球談義なんて
楽しいだろうな

朝から
猫足着地妄想
してみました

大切な朝の時間

毎日続けるように
心がけていること

一つ
朝の冥想
１０分

二つ
ドラム練習
マラソントレーニング
同じパターンを
１０分

やってみてわかりますが
１０分って
けっこう長い

まだかと思っても
まだまだあります

でも
もしかしたら
これを続けていけば
普通に続けられるかも

１０分が
２０分３０分と
のびていくかも

朝のゆっくりジョギングを
１時間以上続けられるのと
同じように

もしかしたら
１０分って
続けることに
挑戦するのに
ちょうどいい
目標なのかも

もし
わたしも
走ってみようと
思ったときに
１０分を目標に
走ってみるのは
どうでしょう？

距離とか速さじゃなくて
ゆっくり
１０分

まずは
それで
十分

そのうち
もの足りなくなって
自然に
２０分３０分と
のびていくかも

そうしたら
あなたはもう
立派なランナー！
ジョグトリッパー！

１０分の
休み時間

心と体の
休み時間

寒くて。でも楽しかった。
（宮崎様　女性）

景色サイコー！初めて見る景色だった。
（北ノ園様　男性）

幹線道路をあまり通らないので、気持よく走れた。
（伊藤様　男性）

いやぁ〜、良かった。川内峠は左右両方に景色が広がっていて、すばらしい！
（ベストリ爺様　男性）

景色、よかった。風が強かったけど、走りやすかった。アップダウンはあまり感じなかった。
（眞鍋様　男性）

寒かった。坂が多いですね。
（渡辺様　男性）

以前の平戸マラニックよりも、こちらのコースが走りやすい。（逆周り）
川内峠は初めてだった。キレイだった！
（ゴロニャン様　男性）

川内峠、初めて！こんなところがあったとは！
ホット麦茶も良かった。
（樫村様　男性）

鬼のような坂を楽しんだ。
（眞弓様　女性）

目の前にこれから走る道が見えてて、キツかった。
リベンジできた！
（さとちゃん様　女性）

思ったよりキツかった。
（ベルちゃん様　男性）

きのう聴いた話

あるクラブで
雑談をしてて
代表級の人が
大風呂敷を
広げ始めました

自分たちだけが
楽しむ会でいいのか

もっと
地域に貢献できないか

みんな話をやめて
その大風呂敷を
聴いてました

あるクラブ員が
口を挟みました

会計が発生しますね
事務局も必要ですね

大きな話が
小さな話に

大きな理想が
小さな事柄に

収束していきます

広げている大風呂敷が
たたまれ始めたんです

残念な話です

少なくとも
何かに取り掛かる段階では
風呂敷は
広げるだけ広げておく
大風呂敷にしておく

小さな事柄は
発生する問題点は
後から検討できます

まずは
大風呂敷を広げる
これ大事

表計算ソフト
スプレッドシート
spreadsheet

spread：広げる
sheet：敷布

スプレッドシートって
風呂敷を広げること！

日本語にすると
スプレッドシートは
表計算ソフトというので
計算する道具という
印象だけど
本当は
大風呂敷広げソフト！

そう考えると
なんか楽しそう
でしょ？

ジョグトリップという
大風呂敷を広げてます

あなたも
この大風呂敷に乗って
魔法の絨毯のように
２４のコースを巡る旅に
出かけてみませんか？

きのうの
マンスリー平戸
ジョグトリップ
ゴール待受の間中
右肩が凝って
右肩が痛くて

今もそうです
右肩に違和感

なんでかなぁと
思ってたんですが
心当たりがありました

ここのところ
就寝の前に
右肩を下にして
本を読んだり
ipadを見たり
してました

そうか
あのよくない姿勢が
原因だったのかも！

本は
きちんとした姿勢で
読みましょう

きのうの朝も
大会当日の朝も
朝といっても
午前３時ですが
１０分間冥想を
しました

ところが
なかなか
丹田に火が灯らない

リンク：俺の導火線に火がついて♪

まだまだだなぁと
思ってたんですが

けさ
冥想しようとして
気づきました

姿勢がよくない！
腰がピンと
伸びていない
立っていない

で
腰を立てて
ピンと伸ばして
座りなおして
冥想続行！

１０分終盤になって
来た来た来ました！

丹田に
ぼっと
火が灯りました

一日の栄養分です

なにごとも
姿勢が大切

姿勢を大切にして
走るときも
歩くときも
ていねいに
ゆっくりと
いきましょうね！