けさもさきほど
１０分間の
プチ冥想しました

自己流ですが
だんだん
だんどりが
固まってきました

1. 座椅子に背筋を伸ばして座る
2. AppleWatchで11分間タイマー
3. りんを鳴らして拝礼
4. 丹田あたりで両手を組む
5. め〜い〜そ〜う〜
6. 11分後にAppleWatchがピコピコ
7. 再びりんを鳴らして拝礼

冥想の間ずっと
りんを見ています
りんの内部曲線が作り出す
円を見ています

わかります？
りんの外輪の内側に
まん丸い内輪ができてます

この
まったき円を
見て観て
います

この
まったき円は
私でもあり
宇宙でもあり

私の中の対称性
りんの内輪の円

危険物じゃないので
取扱注意じゃありません

ただときどき
丹田あたりに
火が灯ります

そんなときは
その灯った火を
大切に取り扱います

ジョグトリップでも
あなたの中に
あったかい火が灯るといいな